Uke 4 av programmet :-)

{lang: 'no'}
Tweet

spacer

Gleder meg til å begynne på Uke 4 på mandag. Jeg brukte halv maraton programmet til Lolofit, men endret det til maraton programmet istedenfor spacer helt likt til uke 19, så det gjør jo ingenting spacer Programmet på appen er litt anderledes enn programmet på websiden til Jeff Galloway, men bygger på det samme spacer Få en sofagris til løpe ett maraton spacer

Programmet bruker Jeff Galloway’s Run-Walk-Run metoden, og det virker! Jeg har fått mye bedre kondis etter jeg begynte med dette og jeg holder lengre ut i høyere fart enn da jeg bare jogget/løp uten å ta gå pauser.

Jeg hadde en liten 30 min jogg/løp test her om dagen, og det ble veldig overrasket hvor lett det var å jogge/løpe hele tiden og jeg var faktisk ikke særlig sliten etterpå.

Jeg kan virkelig anbefale folk å teste ut dette programmet og følge det skikkelig spacer

Selv om det virker litt rart for noen at du bare løper/jogger 2 dager på 36 min og så går en dag og deretter en lang jogg med roligere hastighet enn det du har på disse 36 min stundene.

Jeg ble litt overrasket når min første LONG run var bare på 4,8km. Men neste long run var 6,4km osv.

Som Jeff sier, så spiller det ingen rolle om du løper 10km eller mer hver gang eller tar det rolig spacer Du bygger nemlig opp utholdenheten og vil klare å løpe lengre å lengre uten problemer og skadefri.

Jeg har slitt med en liktorn på lille tåa mi, men den har jeg heldigvis fått vekk, så det er lettere å jogge nå, og det gjør ikke vondt. Det var faktisk veldig vondt å jogge noen dager, men jeg kom meg gjennom økten spacer

Jeg håper på bedre vær og at jeg får kommet meg til en sko butikk og få kjøpt piggsko, så jeg kan begynne å løpe ute mere, siden jeg begynner å bli litt lei av å løpe på tredemølle.

See ya!