Factores De Obesidad En Los Niños [Infographic]

Posted on Mar 14 by chicanol

Me llama la atención como nos preocupamos por vernos bien pero a los niños muchas veces los descuidamos con la excusa de que son niños y eventualmente creceran y perderan todo el peso que hayan ganado.

Hoy les quiero compartir una infografía que hace referencia a estos factores que hacen que nuestros hijos no estén saludables, porque una cosa es alimentarse bien y lucir con buena salud y otra es cuando se recurre en problemas de obesidad.

Check it out.

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¿Cual Es La Dieta Correcta? / What’s The Right Diet?

Posted on Mar 11 by chicanol

Siempre me preguntan cual es la dieta perfecta. Creo que debe ser con la mejor te sientas. La que signifique menos trauma para ti , menos trabajo , menos stress.

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Ya la vía de por si esta llena de tantas cosas que la dieta como tal no debería ser un elemento de conflicto, sino mas bien una pauta fácil de seguir que nos lleve en armonía tras un proceso natural de perdida de peso.

Para que una dieta pueda ser considerada como correcta debe cumplir las siguientes características:

  1. Completa: Que contenga todos los nutrientes. Lo ideal es que en cada comida se incluyan alimentos de los 3 grupos que conforman un buen Plato.
  2. Equilibrada:
 Que sus nutrientes estén en las proporciones adecuadas.
  3. Inocua: 
Que este libre de microorganismos, toxinas y/o contaminantes que puedan ser un riesgo para la salud.
  4. Suficiente: 
Que cubra las necesidades de cada persona. En los adultos una adecuada nutrición junto con un peso saludable y en los niños además, que propicie un crecimiento y desarrollo adecuados.
  5. Variada: 
Que se elijan diferentes alimentos de cada grupo que conforman el Plato del Bien Comer.
  6. Adecuada: 
Que esté acorde con los gustos y recursos económicos de cada persona.

Así que te invito a recorrer mi Blog aquí encontrarás todas las dietas para bajar de peso y consejos de detox que mas se adapten a ti.


What’s The Right Diet?

People always ask me what’s the perfect diet, and I think it must be the one you feel better with. Which means less trauma for you, less work, less stress.

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Since the path is already full of so many things, the diet itself shouldn’t be an element of conflict, but rather an easy to follow guideline that leads to harmony after a natural process of weight loss,

For a diet to be considered as correct it must have the following characteristics:

  1. Complete: Contains all nutrients, ideally, in each meal you’ll have to include the 3 food groups that make a good dish,
  2. Balanced: That its nutrients are in the right proportions,
  3. Innocuous: that is free of microorganisms, toxins and / or contaminants that may be a health risk,
  4. Enough: that meets the needs of each person. In adults with proper nutrition and a healthy weight in children also conducive to a proper growth and development,
  5. Varied: different foods that are chosen from each group to form the Eat Well Plate,
  6. Adequate: That is consistent with the tastes and financial resources of each person,

So I invite you to visit my blog here are all diets for weight loss and detox tips that best suit you.

 
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Siete Frutas Milagrosas Para Ti / Seven Miraculous Fruit For You

Posted on Mar 06 by chicanol

Las frutas es la comida rápida natural por excelencia! – Todo lo que tienes que hace es lavarlas bien y a disfrutar.

Hoy quiero recomendarte estas super frutas que estoy segura harán milagros en tí!

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Kiwi:  Minúsculo pero poderoso. Esta es una buena fuente del potasio, del magnesio, de la vitamina E y de la fibra. Su contenido de la vitamina C es dos veces mayor que el de una naranja.

Manzana:  Una manzana al día puede mantener al doctor ausente.  Aunque una manzana tiene un contenido bajo de la vitamina C, contiene los antioxidantes que aumentan la actividad de la vitamina C de modo tal que ayuda a bajar los riesgos de cáncer del colon, ataque del corazón y de un paro cardiaco.

Frutilla o Fresas:  Fruta protectora.  Las frutillas tienen la energía antioxidante total más alta entre las frutas importantes y protegen al cuerpo de obstrucciones de los vasos sanguíneos que son la mayor causa por la que se contrae el cáncer.

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Naranja:  La medicina más dulce.  Consumir de 2 a 4 naranjas por día puede ayudar a mantenernos lejos de los resfríos, baja el nivel de colesterol, previene y disuelve las piedras que puedan haberse formado en los riñones así como la disminución al riesgo de cáncer del colon.

Sandia:  El extintor más fresco de la sed. Compuesto de un 92% de agua también posee una tremenda dosis de glutatión que ayuda a incrementar nuestro sistema inmune.  Es también la fuente principal del licopeno que es el oxidante que lucha contra el cáncer. Otros nutrientes hallados en la sandía son las vitaminas C y el potasio.

spacer Guayaba & Papaya: Los mejores portadores de vitamina C.  Estas son las ganadoras indiscutible entre todas las frutas por sus altos contenidos de la vitamina C.  La guayaba es también muy rica en fibra lo que ayuda a prevenir el estreñimiento.

La papaya es muy rica en caroteno lo que es excelente para nuestros ojos.


Seven Miraculous Fruit For You

Fruits are nature’s fast food! All you have to do is wash them well and enjoy them.

Today I want to recommend these super fruits that I know will make miracles for you!

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Kiwi: Tiny but mighty. This is a good source of potassium, magnesium, vitamin E and fiber. Their vitamin C content is twice that of an orange.

Apple: An apple a day keeps the doctor away. Although an apple has a low content of vitamin C, it contains antioxidants that increase the activity of vitamin C, so that helps lower the risks of colon cancer, heart attack and heart failure.

spacer Strawberry: Protective Fruit. Strawberries have the highest total antioxidant power among the important fruits and it protects the body from obstruction of the blood vessels that are the major cause of cancer.

Orange: Sweetest medicine. Consume 2-4 oranges a day may help keep colds away, lower cholesterol, prevent and dissolve the stones that may have formed in the kidneys and decrease the risk of colon cancer.

Watermelon: The coolest thirst extinguisher Composed of 92% water also has a tremendous dose of glutathione which helps boost our immune system. It’s also the main source of lycopene which is an oxidant that fights cancer. Other nutrients found in watermelon are vitamin C and potassium.

Guava & Papaya: Top carriers of vitamin C. These are the undisputed winners among all fruits for its high content of vitamin C. Guava is also rich in fiber which helps prevent constipation.

Papaya is rich in carotene which is good for our eyes.

 
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La Dieta Del Cavernicola / The Caveman Diet

Posted on Mar 04 by chicanol

Durante el período Paleolítico, hacer unos 12,000 años, las personas comían principalmente vegetales, frutas, nueces, raíces y carne- y en grandes cantidades.

Hoy en día, estos alimentos han sido sustituidos en gran medida con azúcar refinada, jarabe de maíz de alta fructosa, cereales, pan, patatas y productos lácteos pasteurizados…y una selección de frutas, vegetales, raíces y frutos secos mucho más reducida.

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A pesar de que consideramos que estamos en la cima de la evolución humana, nuestros alimentos modernos que son altamente procesados no han creado una raza de súper-humanos que posean una gran salud y longevidad.

Todo lo contrario…

En la actualidad los seres humanos sufren más enfermedades crónicas y debilitantes que nunca.

Y no existe la menor duda de que los alimentos que elegimos desempeñan un papel sumamente importante en este desarrollo.

La Dra. Frassetto y su equipo de la Universidad de California en San Francisco evaluaron la dieta Paleo en voluntarios que no estaban en forma. El grupo comió grandes cantidades de alimentos sin perder peso, ni hacer ejercicio. “En dos semanas, la presión arterial de todos bajó y sus niveles de colesterol y triglicéridos mejoraron. El descenso promedio fue de 30 puntos, lo cual fue bastante sorprendente. Es el tipo de caída que se obtiene después de tomar estatinas durante seis meses.” Dijo la Dra. Frassetto.

La Dra. Frassetto dice que la dieta Paleo, también conocida como la dieta cavernícola, trabaja manteniendo la química del cuerpo en un mejor equilibrio. El objetivo de esta dieta es reducir el exceso de grasa corporal, ayudando en la normalización de los niveles de azúcar en la sangre y reduciendo las toxinas y anti-nutrientes.”

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“Normalizar” su sistema es la verdadera fuerza de la llamada dieta cavernícola. Al comer alimentos que coinciden con su ascendencia genética, usted puede evitar muchas de las enfermedades relacionadas con el tipo de alimentación moderno. Como afirma el Dr. Loren Cordein, autor de “The Paleo Diet” y uno de los principales expertos en la nutrición Paleolítica:

Entonces, ¿qué es lo que provoca que su tejido adiposo acumule y almacene grasa? En una palabra: carbohidratos.

En esencia, el exceso de peso y comer de más podría ser visto como un síntoma de una alimentación inadecuada, porque cuando usted consume demasiados azúcares y carbohidratos, desata una cascada de reacciones químicas en su cuerpo que hace que usted sienta antojo por lo dulce y hambre:

  1. Primero, la fructosa se metaboliza de manera diferente a la glucosa, convirtiendo en grasa la mayor parte de ella, esto debido a que estimula un poderoso “interruptor de grasa”
  2. Esto rápidamente conduce al aumento de peso y obesidad abdominal (“panza cerbecera”), disminución de HDL, aumento de LDL, así como triglicéridos, azúcar en la sangre y presión arterial elevada, es decir, el clásico síndrome metabólico.
  3. Los carbohidratos que provienen de la alimentación, en especial la fructosa, son la fuente principal de una sustancia llamada glicerol-3- fosfato (g-3-p), que provoca que la grasa se fije en el tejido adiposo.
  4. Al mismo tiempo, el consumo alto de carbohidratos aumenta los niveles de insulina, lo que evita que la grasa sea liberada.
  5. Además, la fructosa engaña a su cuerpo haciendo que aumente de peso al apagar el sistema de control de apetito. La fructosa no suprime la grelina (la hormona del apetito) y no estimula la leptina (la hormona de la saciedad), que en conjunto da como resultado que usted tenga hambre todo el tiempo, que no sólo representa un factor subyacente de la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiacas, sino que también de muchos tipos de cáncer.

La ecuación final es simple: la fructosa y los carbohidratos (granos, que se convierten en azúcar) conducen a un exceso de grasa corporal, obesidad y problemas de salud relacionados. Además, el no hacer ejercicio puede contribuir con este daño, porque si usted come fructosa y los granos en exceso –ingredientes que NO se encuentran en la dieta Paleo- entonces activa la programación que provoca que usted engorde y que se mantenga así.


The Caveman Diet

During the Paleolithic period, about 12,000 years to do, people ate primarily, and in large quantities, vegetables, fruits, nuts, roots and meat.

Today, these foods have been largely replaced with refined sugar, high fructose corn syrup, cereal, bread, potatoes and pasteurized milk products, and a much smaller selection of fruits, vegetables, roots and nuts.

Although we believe that we are at the peak of human evolution, our modern foods, that are highly processed, have not created a race of super-humans who possess great health and longevity. Quite the contrary…

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Today humans suffer more chronic diseases and debilities than ever. And there is no doubt that the foods we choose play a major role in this development.

Dr. Frassetto and her team at the University of California in San Francisco tested the Paleo diet in volunteers who were not in shape. The group ate large amounts of food without losing weight or exercising. “In two weeks, the blood pressure of all lowered, and their cholesterol and triglycerides improved. The average drop