Es importante que antes de cualquier competición que vayamos a realizar, los alimentos que ingerimos sean los adecuados. Hay varios alimentos que bien por los efectos que provocan sobre nuestro cuerpo o bien por su composición debemos evitar antes de la práctica de una gran cita.

Entonces, ¿Que es lo que podemos comer antes de una competición?. Pues bien, nuestra dieta de ese día, deberá contener todos los nutrientes que nuestro cuerpo vaya a necesitar y en las cantidades apropiadas para cubrir cualquier necesidad de nuestro cuerpo.

Así, en los días previos a la competición, encontramos varios alimentos, que no deberíamos ingerir:

Según han publicado varios estudios científicos, practicar ejercicio diario hace que aumente en varios años nuestras expectativas de vida. Según estos estudios, por lo menos se debe entrenar durante un mínimo de media hora al día.

Unos de estos estudios, ha llegado a la conclusión que con tan solo practicar 15 minutos de ejercicio físico moderado se consigue un aumento en la esperanza de vida que puede llegar a los tres años comparado con aquellos que no realizaban ningún tipo de actividad física.

Hoy en día, el tener las piernas hinchadas, es una dolencia que sufren bastantes personas, sobre todo debido a que solemos permanecer durante mucho tiempo parados o sentados debido a nuestro trabajo.

El tener las piernas hinchadas aparte de ser doloroso y muy molesto, también puede acarrear problemas circulatorios a largo plazo.

Las agujetas se nos presentan mediante un dolor muscular, que se suele localizar en la zona más forzada, como consecuencia de un daño o rotura en las fibras musculares después de realizar un ejercicio físico o una actividad con un esfuerzo intenso.

Si queremos intentar evitar las agujetas lo principal es hacer un calentamiento mediante estiramientos musculares antes de realizar el ejercicio o una actividad que requiera gran esfuerzo físico, estos estiramientos deben durar algunos minutos, ya que una sesión de estiramientos corta, no nos permitiría calentar los suficiente los músculos.

Los circuitos aeróbicos, consisten en organizar en bloques los diferentes ejercicios que realizamos durante una sesión.

La idea de crear estos circuitos se basa en que los ejercicios son lo suficientemente variados como para trabajar las distintas partes del cuerpo por igual, así separándolos en varios circuitos, trabajaremos distintas partes del cuerpo dentro de una misma sesión aeróbica o de spinning.