Erfolgreich Abnehmen

Rund 60% der Erwachsenen in Deutschland sind übergewichtig und rund 20% fettsüchtig. Übergewichtigkeit führt zu zahlreichen Krankheiten und ist eine schwere Last für das Gesundheitssystem. Das Ende ist noch nicht in Sicht und Übergewichtigkeit entwickelt sich in zunehmenden Mass zu einem immensen gesellschaftlichen Problem.

Gleichzeitig gibt es so viele verschiedene Diaeten und Diätprogramme zum Abnehmen dass man meinen müsste Wir hätten das Problem der Fettleibigkeit unter Kontrolle. Das Gegenteil ist wahr. Die Zahl der Übergewichtigen nimmt noch immer weiter zu. Erfolgreich abnehmen, ohne auf die Dauer wieder zuzunehmen, gelingt nur Wenigen.

Das will jedoch nicht heissen dass Abnehmdiäten nicht funktionieren. In Prinzip kann man fast mit jedem Diätplan erfolgreich abnehmen, wenn man Ihn genau einhält. Da aber genau liegt das Problem. Eine lebenslange Ernährungsumstellung geht nicht ohne einen neuen Lebensstil. Es ist nicht so einfach, für die Meisten selbst unmöglich, um von einem Tag zum anderen ein anderer Mensch zu werden.  

In der Theorie ist es leicht um erfolgreich abzunehmen. Einfach weniger Kalorien konsumieren als man verbraucht und man nimmt garatiert ab. Dazu braucht man einen starken Willen. Einen starken Willen zum Idealgewicht der ein Leben lang anhält. Nicht Jeder kann einen solchen Willen bei sich entwickeln.

Dafür gibt es viele Gründe. Einige Beispiele warum erfolgreich abnehmen nicht so einfach ist:

• Übergewichtige mit einem Bekanntenkreis von hauptsächlich anderen Übergewichtigen erfahren Fettleibigkeit vermindert als Problem und sind nicht schnell geneigt um grosse Opfer für ein Idealgewicht zu bringen. Es ist wie mit Rauchen. Wir wissen dass Rauchen schlecht ist aber, wenn alle Anderen ebenfalls rauchen, machen Wir uns keine Gedanken darüber.
• Eine lebenslange Ernährungsumstellung ist keine Leichtigkeit. Dazu muss man eine Menge über Ernährung, Nahrungsmittel, deren Nährwert und Vitamingehalt wissen. Man braucht neue Rezepte und muss anders einkaufen. Wenn man dazu noch der Einzige in der Familie ist Der abnehmen muss, Der immer etwas anderes essen muss, wird es noch schwerer. Man fühlt sich ausgegrenzt und verliert den Mut. Ohne Ernährungsumstellung wird man kaum erfolgreich abnehmen und mit fühlt man sich allein.
• Keine Zeit. Sich selbst gesund ernähren kostet extra Zeit. Auf den Mikrowellenherd muss man verzichten. Um die Zeit zum Kochen aus ehrlichen, frischen Nahrungsmitteln zu finden müssen vielbeschäftigte Menschen meistens etwas anderes aufgeben. Nicht Jeder ist dazu bereit oder hat den Willen dazu.

Ein Diaet Coach oder ein online Ernährungsplan kann in vielen Fällen Abhilfe verschaffen. Nicht alleine vor dem Problem stehen, das Gefühl haben dass Jemand hinter Ihnen steht, Beratung und ein auf die persönlichen Umstände zugeschnittenes Diätprogramm, bedeuten für Manchen den Unterschied zwischen erfolgreich abnehmen oder dick bleiben, bzw. noch dicker werden.

Erfolgreich abnehmen ist nicht nur eine Frage von weniger und gesünder essen. Erfolgreich abnehmen verlangt auch nach mehr Bewegung. Zuwenig Bewegung ist einer der Hauptgründe für die zunehmende Verfettung der Gesellschaft. Bewegung ist gesund und macht gesund. Bewegung erhöht den Stoffwechsel und vergrössert die Muskelmasse. Ein höherer Stoffwechsel und mehr Muskeln bedeutet mehr Kalorien verbrennen und mehr und schneller abnehmen.

Abnehmen nur durch hungern ist ungesund und bietet meistens keine langfristige Aussicht auf Erfolg. Weniger essen verlangsamt den Stoffwechsel. Der Körper interpretiert die verminderte Kalorienzufuhr als eine Notsituation und schaltet auf Sparflamme um. Das Resultat: Man ist müde, leicht gereizt, hat keine Energie und nimmt natürlich auch langsamer ab.

Nach der Diät stellt sich der sogenannte Jo-Jo-Effekt ein. Der Körper läuft noch immer auf Sparflamme und wenn man wieder mehr isst, schlägt das Essen viel schneller an. In kurzer Zeit ist man wieder genauso, oder selbst dicker als zuvor. 

Erfolgreich abnehmen mit Sport ist viel einfacher. Je mehr Sport man treibt, je mehr man essen kann ohne dick zu werden. Ohne auf Sparflamme umzuschalten verbrennt man mehr Energie und hat man darum auch mehr Energie. Jeder Der abnehmen will sollte auf jeden Fall auch mehr bewegen.

Erfolgreich abnehmen ist nicht nur Gewicht abnehmen. Nicht nur dünner, sondern auch gesünder werden.  

          
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