Cómo evitar el estrés laboral

Generalmente nos encontramos dentro del trabajo entre 8 a 12 horas, lo que implica un vínculo estrecho y cotidiano con nuestros compañeros. Esta situación puede ser difícil para algunas personas que carecen de habilidades para administrar estrés laboral.

Algunos ambientes laborales se caracterizan por se distendidos y amenos, en cambio en otros predomina la competencia, nerviosismo y la presencia de múltiples problemas de la empresa. Para mantener nuestra salud debemos evitar estrés laboral.

Gran cantidad de horas semanales pasamos dentro de una oficina, para mantenernos sanos es necesario manejar estrés laboral con cautela. Para ello debemos concienzar las personas que los problemas laborales se quedan en el trabajo, no se comparten dentro de la familia, de esta forma podremos tener una vida en pareja armónica y feliz.

Es muy recomendado realizar deportes o gimnasia luego de una jornada de trabajo, en lo posible 3 veces por semana. La práctica de actividad física luego del trabajo contribuye a evitar estrés laboral, descargando tensiones y aumentado la segregación de neurotransmisores que aumentan nuestro sentido de bienestar.

Todo el equipo de trabajo, incluidos los directivos, debe tener en claro que tipo de ambiente laboral desea construir, no solamente para manejar estrés laboral, sino para diseñar estrategias que faciliten el mejor trabajo en conjunto como forma de aumentar la productividad y las ganancias de la empresa.

Cómo negociar el salario

Ya has investigado sobre el puesto y la empresa en donde quieres trabajar, has diseñado un excelente currículum vitae, has creado una red de contactos y has hecho una entrevista personal digna de ser grabada y mostrada en cursos de aprendizaje.

No creas que todo ha terminado. Lo que viene a continuación es la negociación salarial y es una parte crucial de la entrevista laboral para conseguir empleo. Esta parte es la que los postulantes ponen menos énfasis y terminan teniendo salarios bajos o menos de lo que esperaban.

A continuación te presentamos 6 mito, mentiras y técnicas sobre cómo negociar el salario.

“Un salario inicial es sólo para principiantes”
Muchos de los mitos y “teorías” de la negociación salarial han sido creadas por los mismos empleadores, con la esperanza de que los candidatos acepten ofertas muy bajas utilizando técnicas retóricas al hablar y negociar. Uno de estos mitos es la idea de que un salario inicial no es más que una inconveniencia temporal.

Si bien todas las remuneraciones son revisadas cada año, la mayor parte de los aumentos, los incentivos se basan utilizando un porcentaje de tu paga actual. Por lo tanto, si comienzas con un salario bajo, cada aumento subsecuente y cada bonificación que consigas va a ser proporcionalmente bajo. Es por esto que es importante negociar un buen salario desde el primer momento.

“Los empleadores ven con malos ojos la negociación salarial”
No permitas que mitos de la negociación salarial como éste te impidan pedir una remuneración que se corresponda con tus aptitudes. Con frecuencia, los aspirantes dudan en contraofertar por temor a que el empleador decida pasar al siguiente candidato.

De hecho, los entrevistadores esperan con realizar una negociación con el entrevistado durante el proceso de contratación. Inclusive estos se sentirán más cómodos contratando a un profesional que conoce el valor de su trabajo. Incluso cuando el salario resulte no negociable, nunca puede ser malo preguntar al respecto —a menos que esta información quede completamente explicitada durante la entrevista—.
“Pedir menos mejora tus chances”
Los candidatos a un puesto a menudo creen que la mejor forma de asegurarse el empleo es pedir el salario más bajo posible. Éste es uno de los mitos de la negociación salarial más difundidos y es una de las razones por la cual muchos trabajadores experimentados se encuentran atascados en posiciones de principiantes.

Es importante, desde luego, no excederte cuando haces la contraoferta, o podrías correr el riesgo de pedir algo poco realista o inalcanzable para el empleador. No obstante, debes tener en mente que vender barato tu valor profesional te hace lucir inseguro/a acerca de tus cualidades y, en consecuencia, menos valioso/a como candidato. Finalmente, estarías socavando tus probabilidades de quedarte con ese preciado puesto.

“La promesa verbal es igual a un contrato”
Muchas veces, los aspirantes a un puesto creen que con un acuerdo verbal, un apretón de manos o una sonrisa al finalizar del entrevistador al terminar la reunión les asegurará el puesto. Esto es particularmente peligroso, dado que el entrevistador pueda tener varias entrevistas más luego de la tuya. Por lo tanto, tu única seguridad es cuando tienes una copia del contrato firmado.

No abandones tu trabajo actual, no reniegues nuevas ofertas, y no te muevas hasta haber firmado sobre la línea de puntos. Si bien los contratos verbales están aceptados en algunas partes del mundo, son prácticamente imposibles de probar sin testigos creíbles —y esto es algo verdaderamente difícil de encontrar en entrevistas realizadas en ámbitos privados—. Es por esto que, en la negociación salarial, es vital conseguir que todas las promesas se hagan por escrito.

“Todo es negociable”
Uno de los mitos de la negociación salarial más esparcidos a través de Interne es: todo es negociable. De hecho, existen tres tipos de ofertas laborales: de nivel de entrada, intermedia, y de nivel ejecutivo. Dependiendo de la posición laboral y la posición en la que te encuentres podrás o no negociar. Esto significa que si estás ingresando al mercado laboral por primera vez obviamente no tendrás mucho que negociar, ahora, si eres un ejecutivo y esta empresa está interesada en que trabajes para ellos y ellos fueron los que dieron el primer paso, ahí si podrás negociar mucho más

Las posiciones de nivel de entrada generalmente tienen una remuneración establecida. Puedes regatear sobre días de vacaciones no pagados, pero todo lo demás va a permanecer igual. Los salarios intermedios son más flexibles, aunque los entrevistadores suelen trabajar dentro de un rango previamente establecido.

Por último, la negociación salarial es una obligación a la hora de entrevistarte para una posición ejecutiva. Efectivamente, esto demuestra que tú valoras tus cualidades, y las empresas suelen estar deseosas de pagar justamente a un líder de confianza.

Termina con los mitos si quieres más dinero
Recuerda que las cifras que te pueden llegar a ofrecer no esté establecida únicamente por el empleador. Incluso si tus expectativas salariales son ligeramente más elevadas de las que la empresa está dispuesta a pagar, ten en cuenta que siempre puede haber una excepción si el entrevistador siente que está ante el candidato adecuado para el puesto y la condiciones estén dadas.

Asimismo, los managers de contratación suelen disponer de un amplio rango salarial para jugar. El lugar que decidas ocupar dentro de ese rango depende enteramente de cuán bien sepas venderte.

TIPS:

Realiza una investigación previa

Investiga en Internet salarios del puesto al que te postulas y usa esa información como base. Nunca digas al empleador “En tal empresa el salario es este” por que cada empresa tiene situaciones y realidades diferentes. Por lo tanto mantén esta información para ti a la hora de hacer una contra oferta.

No te apures en tomar una decisión.

Un nuevo trabajo es un cambio muy grande en nuestras vidas, si estamos contentos con este podrá traernos grandes satisfacciones personales, profesionales, económicas y familiares, pero si no lo estamos podrá traernos mucha frustración. Por lo tanto no tienes que apurarte para decidir si lo tomas o lo dejas. Es aceptable pedirle al entrevistador un par de días para pensarlo. Tómate esos días para reflexionar y discutir con la familia sobre este nuevo cambio.

Recuerda que la negociación es un esfuerzo de interacción que se realiza a fin de generar beneficios. Por lo tanto todas tus contra ofertas deberán estar fundamentadas con un “Por que” y no pedir por el simple hecho de discutir.

Cómo Realizar Una Entrevista de Trabajo Exitosa

Sin entrevista personal exitosa de nada habrán servido tus esfuerzos por redactar un buen CV o determinar a que empresa postular a la hora de conseguir empleo. ¿Pero por qué es tan importante la entrevista personal? La respuesta es muy simple, porque en ella podrás demostrar que tu eres la persona correcta para ocupar ese puesto.

Para efectivamente, tener una entrevista personal exitosa deberás ir preparado con una estregia bien definida. La estregia deberá ser diseñada en base la puesto al que te postulas.

Por otro lado, debes saber que el prepararte o el ensayar para tu entrevista no consiste en memorizar lo que le dirás al entrevistador. De hecho, recitar algo memorizado es muy mal visto por un entrevistador.

-El reclutador de Recursos Humanos buscará analizar cuál es tu perfil general, por ello debes mostrarte en forma abierta y no sólo basarte en aspectos técnicos, porque la persona encargada de Recursos Humanos no tendrá mayor conocimiento de estos temas. Por otro lado, debes averiguar que cargo ocupa el reclutador: Gerente de Recursos Humanos, Supervisor de Recursos Humanos, Consultor Externo, etc.

A continuación te damos algunos consejos para tu entrevista de trabajo exitosa:

- Realiza una pequeña investigación en Internet o en medios impresos sobre  la empresa, los competidores que ésta tiene, qué hace, si fue noticia últimamente, sobre cuándo se constituyó la empresa, etc. Todo ello demostrará que tienes un interés real en formar parte de esta organización.

-Piensa que durante la entrevista el entrevistador buscará indagar sobre tu perfil por eso no debes hablarle sólo de cosas técnicas que él finalmente ni maneja. Al mismo tiempo, trata de indagar sobre el puesto que ocupa el entrevistador: Gerente de RRHH, Supervisor RRHH o Consultor externo. Todo empleador quiere que sus empleados sean capaces de adaptarse a los cambios, por lo tanto debes mostrarte capaz de realizar otras tareas por más que sean totalmente ajenas al puesto que te postules. Es posible que te ofrezcan otro puesto aun que no te estés postulando para el.

-Diferénciate del resto, refleja tu “valor agregado”, es decir evidencia todo aquello que aportarías a la empresa, demuestra tu experiencias anteriores y los logros obtenidos.

- Logra que el entrevistador piense que tu eres la solución para ocupar ese puesto, para ello debes descubrir cuál es la necesidad real del puesto.

-Durante la entrevista señala aspectos como tu personalidad y tu preparación académica. No sólo hables del tema laboral.

- Diferénciate del resto, para ello debes buscar contestar a las preguntas con un valor agregado, siempre piensa en qué sería lo que comunmente contestarían los otros participantes y busca diferenciarte en cada respuesta que des.

-Se agradable (sin ser chistoso).

-Jamás debes decir mentiras durante una entrevista, ello podría perjudicarte.

-Piensa claramente cual es tu objetivo laboral.

-Refleja empatía y amigabilidad.

- Cuando respondas agrega datos que consideres importantes, comenta tus respuestas, tienes que venderte y mostrarte como la solución a los problemas del reclutador.

-Por último, agradécele a tu entrevistador por el tiempo brindado y por considerarte como un candidato potencial para el puesto. Debes mostrar proactividad, no te quedes callado.

Muchos éxitos!

Nota: Después de la entrevista no olvides redactar la carta de agradecimiento destinada a tu entrevistador

Extra: Si la entrevistadora es mujer y tu hombre, invítala a sentarse antes que ti.

Cómo estructurar una red de contactos laboral efectiva

¿Qué es una red de contactos, y por qué debo establecerla? 

Establecer una red de contactos es el arte de hacer relaciones personales o actualmente conocida como “networking”. Establecer una red de contactos es una forma de acción muy poderosa. Se trata tanto de ayudar a los demás como de ayudarse a sí mismo. Establecer esta red es un paso fundamental si usted se pregunta cómo conseguir empleo.

Armar una red de contactos es importante y toma un tiempo establecer una red sólida que con el tiempo le permitirá encontrar grandes oportunidades incluyendo empleos y mucho más. Se trata de buscar nuevas amistades, saber más acerca de ellas y mantener contacto después de conocerlas.

La red de contactos puede ayudarle profesionalmente y de otro modo.

A través de su red de contactos se enterará de las oportunidades de empleo antes que los demás. A través de su red de contactos, las personas claves sabrán quién es usted y qué sabe hacer.
Sin embargo, la red de contactos no sólo le ayudara profesionalmente. Si usted la convierte en un hábito, ésta puede enriquecer toda su vida – de la red obtendrá información sobre los mejores negocios, las actividades que disfruta, las formas de participar en su comunidad y le servirá para hacer nuevas amistades. La red de contactos no sólo hace la gran diferencia entre el fracaso y el éxito en su profesión; también le proporcionará una vida más plena e interesante.

Comience hoy mismo
Preséntese a los demás. ¿Cuáles son sus metas e intereses? ¿Hay alguien con intereses similares a los suyos? Piense en cómo puede ayudar a los demás y en cómo podrían ellos ayudarlo a usted.

Instrucciones para realizar una red de contactos.

Para comenzar a establecer la red de contactos, lo único que necesita es un bolígrafo y una hoja de papel. Decida qué tipo de red de contactos quiere usar en su vida. Quizás desee triunfar en su profesión, o tal vez prefiera cambiar por completo de rama profesional. Quizás quiera conformar una red de personas para contribuir a una noble causa que le atraiga mucho, o tal vez sólo quiera ampliar su círculo social. Escriba cuál es su objetivo. Luego haga una lista de todas las personas, grupos o empresas que tengan alguna relación con su objetivo. En esta etapa, sólo debe generar una tormenta de ideas; por lo tanto, ninguna de las ideas se considerará como muy buena o muy mala. Podría también incluir el nombre de algún vecino con un trabajo envidiable, o los nombres de las cinco mejores empresas en su área. Conserve esta lista a mano – la volverá a necesitar muchas veces.

Recuerde que una red de contactos sólida le abrirá muchas puertas nuevas y no solo a la hora de buscar un empleo nuevo

Ejemplo de Curriculum Vitae

En nuestra búsqueda de empleo es importante iniciar el diseño del curriculum vitae  juntando toda la información acerca de nosotros como fotocopia del documento, fotocopias o escaneados de títulos obtenidos, etc.

Recomendación: Si bien los empleadores actualmente buscan empleados con conocimientos de diversas áreas tenemos que considerar cuáles títulos incluir en nuestro curriculum vitae y cuáles no.

Si no tenemos conocimientos de programas de diseño tipo Corel, Illustrator o Photoshop recomendamos usar programas que nos ayuden a la confección de nuestro curriculum vitae como por ejemplo Word donde ya existen plantillas prediseñadas de curriculum vitaes.

Importante:

No usar apodos en los datos de referencia.

No usar abreviaturas
No tener faltas ortográficas

Ejemplo de Curriculum Vitae 

I. Antecedentes personales

Apellido(s) y Nombres : Juan Perez
Fecha de nacimiento : 19 de Junio de 1983
Lugar de nacimiento : Santiago de Chile
D.N.I.:
Dirección : San Martin 1534
Teléfono : (011) ********
Email: jperez@hotmail.com

II. Estudios Cursados

1980 – 1992 Colegio NN (Dirección, Ciudad, País)

Educación Básica

Educación Media

1993 – 2000 Universidad NN

Ingenieria Civil

III. Cursos

2001 Gestión Empresarial (Dirección, Ciudad, País)
2001 Introducción a las leyes empresariales (Dirección, Ciudad, País)
2002 Estudios económico de la actualidad Argentina. (Dirección, Ciudad, País)

IV. Experiencia Profesional

Marzo 2001 a Noviembre 2002: Empresa NN: Tareas administrativas, control de mercados, ventas e inventario

Octubre 2002 a Diciembre 2008: Empresa NN: Tareas administrativas en general y de recursos humanos.

V. Idiomas

Inglés Dominio oral y escrito
Michigan Test: 90% (certificado adjunto)

VI. Informática.
Conocimientos medios-altos a nivel usuario:

* Windows
* Procesadores de Texto: Microsoft Word
* Hojas de Cálculo: Excel
* Bases de Datos: Access
* Internet
* Outlook

OTROS DATOS DE INTERÉS

Carné de conducir B-1
Vehículo propio
Disponibilidad para viajar.

REFERENCIAS

Bill Gates, CEO, Microsoft: (123) 1234-1234
Mark Zuckerberg, CEO, Facebook: (123) 1234-1234

Cómo diseñar un Curriculum Vitae

Qué es un CV o Curriculum Vitae 

Un curriculum es una breve descripción sobre nosotros, en la que detallamos nuestra experiencia, conocimiento y preparación académica para presentarsela a un potencial empleador en nuestra búsqueda de empleo.

El curriculum es el primer paso en el camino a conseguir trabajo. Que acepten nuestro curriculum en una empresa significa que tenemos una oportunidad de sobresalir y acaparar la atención del potencial empleador. Si logramos hacer esto gracias a un curriculum bien diseñado nos habilitará al siguiente paso que es conseguir una entrevista.

Qué datos debo poner en mi Curriculum Vitae
El contenido de curriculum vitae debe despertar el interés de la persona que lo lee, para esto es importante no aburrir a la persona, por lo tanto no debemos incluir nuestra biografía completa, solamente lo justo y necesario. Recordemos que probablemente esta persona lea varios curriculum vitaes al día por lo tanto debemos ser concisos.

Títulos:

Utilizar títulos interesantes. Hacer que la persona que lo lea sienta el deseo o curiosidad de saber de qué se trata. No escribir títulos engañosos ya que esto deteriorará nuestra imagen con el posible empleador.

Información de contacto:

Recomendamos que la información tenga solamente la forma de contacto más efectiva, así también como la forma de contacto efectiva a nuestras referencias.

Consejos:

Ambientar el CV de acuerdo al cargo y la empresa donde se solicite el empleo, por ejemplo, si buscamos un empleo en una firma de abogados, nuestro CV deberá reflejar mucha seriedad, por lo tanto el diseño del CV deberá ser muy sobrio y elegante, de manera que demuestre nuestra seriedad y responsabilidad.

Referencias reales: Utilizar buenas referencias con gente que pueda agregar más cosas positivas a nuestro CV.

Prolijidad al presentarlo: La presentación tanto del CV en sí y de nuestra imagen a la hora de presentarlo es de altísima importancia. Recomendamos presentarlo en una carpeta nueva con hojas impresas (no fotocopiadas) sin ninguna mancha. También nuestra vestimenta deberá ser impecable.  De acuerdo al cargo deberíamos ir con un traje o bien un pantalón de vestir con una remera con cuello bien planchada y limpia.

Información de contacto: Debemos tener sumo cuidado con la dirección de email que proveemos. Esta tiene que ser seria y acorde al puesto que nos postulamos. Si tienen un mail que no refleja seriedad es altamente recomendable crearse una cuenta nueva con nuestro nombre completo y sin apodos en un proveedor serio como gmail o hotmail.

Recuerda:
Tu curriculum no debe exceder de dos páginas.
No puede tener faltas ortográficas.
Antes de enviar o imprimir recomendamos someterlo a una lectura crítica por parte de terceros.
Forma de presnetación: Impreso (no fotocopiado) en papel de calidad (ni muy grueso, ni muy fino), tamaño de caracteres apropiados al contenido (no mayor a 12 puntos).
La fotografía adjunta tiene que ser reciente y de tamaño carné.

Ejemplo de Curriculum Vitae

Cómo conseguir empleo

Está comprobado que las personas que se preparan con estrategias en su búsqueda de empleo aumentan su efectividad en un 70% frente a otros candidatos que no lo hacen.

Para conseguir empleo es importante desarrollar una estrategia de búsqueda. Esta estrategia requiere cierto tiempo de planificación y pulido para crear así una excelente impresión con los potenciales empleadores.

Cuando hablamos de estrategia de búsqueda no nos referimos a hacer trampas, sino potenciar nuestros puntos más fuertes y aminorar el impacto de nuestras debilidades.

Cómo Conseguir un Buen Empleo

Para conseguir un buen empleo es altamente recomendable leer la siguiente guía y cumplir con todos los siguientes puntos lo más que podamos.

• Cómo Diseñar un Curriculum Vitae (Ejemplo de Curriculum Vitae)

• Cómo Estructurar una Red de Contactos Laboral Efectiva

• Cómo Realizar Una Entrevista de Trabajo Exitosa

• Cómo Presentar Mejores Pruebas Psicotécnicas

• Cómo Negociar su Salario Efectivamente
  

• ¡Me gusta!