- FITNESS
Il fitness ai tempi di FaceBook
Cos’hanno in comune il fitness ed i social network? Apparentemente molto poco: da una parte abbiamo il desiderio di muoverci, restare attivi, sudare, e dall’altra un’attività che più sedentaria è difficile da immaginare, seduti davanti ad un PC a muovere pochi muscoli di una mano. Sfruttando un semplice cellulare è però possibile unire due mondi apparentemente distanti. Stiamo parlando di quelle applicazioni gratuite per smartphone che permettono di registrare efficacemente i dettagli del proprio allenamento, per poi postarli rapidamente ed in tempo reale su FaceBook, o altri social network, condividendoli con i nostri contatti. Le più famose: Runtastic, Sports Tracker, Endomondo.
- SALUTE
Dieci trucchi salvaschiena
A casa, alla scrivania, in palestra, in auto: le mosse giuste per allentare le tensioni muscolari e preservare la colonna.
1. Fai una dozzina di crunch al giorno
2. Cambia frequentemente postura
3. Contrai i glutei quando sollevi i pesi sopra la testa
4. Limita gli straordinari
5. Cambia posto ai cuscini
6. Metti il portafoglio nel cassetto
7. Alterna la sedia con la swiss ball
8. Bevi un bicchiere di latte
9. Non guidare sdraiato
10. Fai stretching all'autogrill- ALIMENTAZIONE
Contro lo stress da rientro
Per combattere lo stress da rientro sempre più scelgono di utilizzare le virtù terapeutiche di alcuni principi nutritivi dei cibi che migliorano la produzione dell'ormone dell'umore. E' importante la vitamina B12 e l’acido folico: li trovate nel pollo, nel salmone, nei broccoli, nei fagioli, nel fegato, nella carne di manzo e nelle lenticchie. Tra la frutta preferite l'uva, la banana perchè contiene dopamina (ormone del piacere), vitamina B6, magnesio e potassio, limoni e arance perchè ricchi di Vitamina C che aiuta a rinforzare le difese immunitarie. Gli alimenti ricchi di Selenio in grado di agire sul nostro corpo come un potente anti ossidante: fagioli e legumi, carni magre, latte e i suoi derivati, semi, noci e frutti di mare.
domenica, 11 dicembre, 2011
DOMENICA 18 DICEMBRE, DALLE 16.00 ALLE 19.00 YOUNIVERSE CLUB aspetta tutti voi per festeggiare insieme il ...
martedì, 29 novembre, 2011
YOUniverse club presenta il corso di TANGO ARGENTINO (Venerdì 2 Dicembre, ore 20.15) Finalmente per Albenga e ...
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