Välkommen till denna blogg om bantning och viktminskning. Här hittar ni information och råd om allt från kosttillskott, dieter, fettförbränning, näringslära samt en genomgång av många av de kosttillskott som finns på marknaden som kan hjälpa dig att gå ned i vikt och bränna fett. I vårt sammhälle är kravet att bli smal och tappa kilon högt och allt fler lägger mer pengar på att köpa kosttillskott som protein och proteinpulver samt andra kosttillskott för vikminskning. Detta görs främst för att gå ned i vikt och bli smal. Det finns även ett antal bantningspiller och fettförbrännare ute på marknaden. Det mest effektiva bantningen är dock en välplanerad diet tillsammans med träning och motion. Vi hoppas att du får inspiration till en viktminskning och bantning samt når din målvikt.
Bantning
Att banta har länge varit ett kontroversiellt ämne eftersom det har varit många åsikter om att det är farligt att banta och en snabb viktminskning kan vara skadlig. Oftast används bantning av dem som är överviktiga och vill tappa vikt snabbt.
Det kan röra sig om några kilon eller i mer extrema fall en total omvandling av kroppen genom en kraftig och strikt diet som ofta kombineras med en ökad dos av träning och andra former av motion. I dagens samhälle blir det allt viktigare
att äta hälsosamt och för varje år blir allt fler och fler Svenskar överviktiga och fetman är utbredd. Detta ökar givetvis efterfrågan på effektiva bantningskurer och andra former av viktminskningar.
Det finns olika former av bantning men de flesta har några fundamentala delar som ingår i bantningsmetoderna och kurerna.
Vi listar några av dessa stöttepelare inom bantning nedan.
Minskat totalt kaloriintag. Detta innebär kort och gott att man äter mindre kalorier än vad man förbränner under en dag. Detta är det väsentligt för att bantning överhuvudtaget ska
ge önskad viktminskning. Det säger sig själv att man måste äta mindre än vad kroppen behöver för att man skall gå ned i vikt.
Omvandla dålig energi och mat till bättre alternativ som är mer skonsamma mot kroppen. Detta är ett sätt att kunna minska
kroppsfettet genom bantning och genom att omvandla dålig energi som exempelvis mättat fett som du hittar i pommes frites
och annan skräpmat till nyttigare och hälsosammare alternativ. De nyttiga alternativen är främst omättat fett och fleromättat
fett som är bättre för bantning och viktminskning. De bättre om mer hälsosamma fetterna finns främst i olivolja, lax och andra
feta fiskar.
Dra ned på kolhydraterna. Denna variant är välkänd och det enklaste sättet att gå ned i vikt. Om vi utgår från
din startvikt och att du äter exakt så mycket så att du inte går ned i vikt eller går upp i vikt när du startar din bantning.
Börja med att skära ned på kolhydraterna genom att äta mindre portioner av kolhydrater som exempelvis pasta, ris och bröd.
Genom att använda detta enkla tips som att skippa brödskivan till maten, kvällsmackan samt en mindre del pasta gör att din
bantning och viktminskning går enklare och kilona rasar om denna variant av diet kan hållas strikt och professionellt.
Motion och träning är en naturlig del av varje bantning och viktminskning. Detta gör att fettförbränningen och bantningen
accelereras genom att man ökar träningen och motionen genom exempelvis att öka träningspassen per vecka. Enklast gör man
detta genom att man lägger in någon extra morgonpromenad för att öka fettförbränningen innan frukosten och jobbet. Andra
sätt kan vara att ta en löparrunda per vecka vilket i kombination med en strikt diet och sunt ätande kan göra susen på din
kropp och viktminskning på lång sikt.
Bantning genom kosttillskott har länge varit en variant att använda sig av eftersom
man kan använda bantningspiller, fettförbrännare och andra former av kosttillskott som gör att man kan stimulera fettförbränningen
eller att dämpa hungerkänslor. Vissa använder även kosttillskott i sin bantning för att få i sig vitaminer och mineraler som de utelämnar
i dieten. Ett annat mycket populärt sätt att banta är att använda sig av proteinpulver och göra proteindrinkar.
Denna form av kosttillskott gör att du kan ha bra kontroll på hur mycket energi och kalorier du äter. Proteindrinkar
kan också hjälpa dig att omvandla kroppen genom att behålla muskelmassan samtidigt som du bränner fett. Denna form av
viktminskning kallas att deffa eller deffning vilket betyder att man definierar musklerna så att de blir mer synliga.
Det finns även mer kontroversiella bantningsmetoder och speciella filosofier inom viktminskning och bantning.
Några av dessa bantningskurer är Atkins dieten, Danska Rikshospitalets diet. Vidare finns GI modellen och den klassiska
Low Carb dieten samt den mest använda och icke namngivna bantningsmetoden att äta mindre måltider. Generellt sätt kan
man säga att samtliga av dessa bantningsmetoder och bantningskurer fungerar och kan ske till en mer eller mindre kontrollerad
viktminskning. Sen är det så att bantningsmetoderna lämpar sig olika beroende på vem som vill banta och viktminskningen
varierar från person till person.
Sorry, no posts matched your criteria.